原住民集体以玉米、豆类和南瓜等主食为生。有时候还会吃些肉类、生果和蔬菜。
许多原住民的饮食都富含脂肪、蛋白质和碳水化合物,养分足够才或许正真的确保他们在恶劣的环境中生计。
原住民曩昔所吃的食物,至今仍是文明和日子的重要组成部分——这些传统食物现已接连了几个世纪。
这种面包由玉米制成,玉米是纳瓦霍饮食的主食。将磨碎的玉米包裹在玉米壳中,然后水煮或烘烤。由于玉米壳的两头被塞入或折叠起来,整个包裹物看起来就像一个人跪着的双腿。
跪膝面包煮熟后内部柔软,一般有一层酥脆的外皮。有时,这种面包会作为酬劳或祝愿赠送给药师,也会献给部落长老。
先把玉米碾碎放入沸水中,通过几个小时不断拌和,玉米变软;当玉米煮到半熟时,参加猪肉块。
其实,“Atoo”是炖菜、汤和糊状食物的总称,一般包含兔肉等野味。炖菜、汤和糊状食物中还参加了芹菜、洋葱、野生菠菜等蔬菜,以及南瓜、玉米和马铃薯。
羊肉炖汤的做法是先将肉煸炒,然后参加沸水锅中。参加蔬菜后,混合物短时刻烹煮,再参加调味料和更多水。接着再煮一段时刻,上桌时一般配以某种面包或玉米饼。
它运用面粉、牛奶、水和起酥油简略制造,是一种在平底锅中油炸的无酵面团。面团双面都炸好后,会撒上奶酪、西红柿、豆类或蔬菜。纳瓦霍炸面包的这种吃法在许多方面都类似于墨西哥塔可。
当原住民迁移到保留地后,他们就越来越依靠美国政府供给的配给品。炸面包是少量几种他们能用取得的猪油、面粉和其他物资制造的食物之一。
“Wasna”大致意思是“任何混合在一同的东西”,苏族员——包含拉科塔人、达科塔人和纳科塔人——信任它既有养分含义也有精力含义。
原住民用干肉(最常见的是牛肉、野牛肉或鹿肉)与干浆果混合。然后裹上消融的肾脂或猪油,用勺子或手抓着吃。它含有很高的卡路里,能让兵士和猎人接连几天保持膂力。
曩昔,它常被装入袋子或膀胱中贮存,现在一般被制成球状、饼状或方块状以便于带着。
这是一种用橡子熬制的粥/炖汤。在加利福尼亚北部有超越10种橡子,橡子粥交融了不同的风味,一同为食用者供给必需的脂肪、碳水化合物、维生素和蛋白质。
制造它的第一步是每年秋天搜集橡子。搜集后,橡子被晾干并贮存起来以备需求。要制造时,取出果仁磨成粉。把粉与水混合,通过滤除苦味,然后煮成粥、面包或炖汤。
依据考古发现,大约800年前,美国西南部的普韦布洛部落成员就在饮用一种玉米啤酒。但是,“Tiswin”常常与阿帕奇族联络在一同。
依据一位在1886年杰罗尼莫屈服时在场的阿帕奇族成员达特斯特的说法,这种玉米啤酒相对简单制造。
先在研磨石上把玉米磨细。然后生起大火,将玉米粉煮二十分钟。再把糊状物挤干水分,取出残余。最终放入酵母发酵二十四小时。
达特斯特指出,假设没有酵母,发酵进程需求更长时刻。一般会参加杂草和根茎,研磨进程也或许重复屡次。
另一种Tiswin运用无刺球仙人掌或其他仙人掌,这样的一个进程需求几天或几周的压碎、煮沸和发酵。
它运用混合了灰烬和水的蓝色或赤色玉米制造。面糊被涂改在火热的扁平石头上加热,制造好后能够折叠或卷起来,和其他食物一同食用。它能够是原味的,也能够调味。
原住民对山核桃树的运用主要是山核桃油,由于能用来烹饪和医药。山核桃能够被压碎制成饮料,也能够煮沸、过滤后制成“山核桃奶”。
切罗基族中常见的一种食谱是“Kanuchi”,也便是山核桃汤。在初秋时节,妇女们搜集坠落的山核桃,暴晒几周。取出果肉研磨,做成球状。
贮存一段时刻后,这些山核桃球被放入一大锅沸水中。过滤后,再参加玉米糁儿,有时也参加糖或蜂蜜。
作为一种甜点,“Wojapi”在苏族员中很常见,尤其是居住在南达科他州的达科塔人和拉科塔人。
Wojapi运用苦樱桃、根粉和糖制造,将它们混合在一同,煮沸,并依据本身的需求增稠。
这些风味各异的传统美食,是北美原住民数千年才智的结晶,是与这片土地深入衔接的证明。
虽然阅历了前史的变迁,这些源自土地的陈旧滋味,仍然在今世原住民社区中被维护和传承。